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炎炎夏日 中西醫教你4招防中暑熱傷害

夏日(pixabay)

常聽到的中暑、熱衰竭,都是熱傷害的一種,當環境的溫度升高,使身在其中的人無法維持正常體溫而引起不適,甚至造成身體損傷,都稱為熱傷害。熱衰竭「聽起來」似乎比中暑嚴重,但就西醫的定義,熱衰竭是泛稱,中暑指的則是會危及性命的情形,需要立刻送醫。

「好熱喔!」萬里無雲天氣正適合出遊,但毒辣的太陽也讓人招架不住!尤其老人家和小孩是中暑的高危險群,年紀大循環代謝功能自然下降,身體容易脫水而中暑;孩子的體溫比成年人高、汗流得多,若在學校或外出遊玩沒有補充足夠水分,也會造成熱傷害。

常聽到的中暑、熱衰竭,都是熱傷害的一種,當環境的溫度升高,使身在其中的人無法維持正常體溫而引起不適,甚至造成身體損傷,都稱為熱傷害。熱衰竭「聽起來」似乎比中暑嚴重,但就西醫的定義,熱衰竭是泛稱,中暑指的則是會危及性命的情形,需要立刻送醫。

禾馨民權婦幼診所小兒科主治醫師巫漢盟(阿包醫生)解釋:「熱衰竭泛指因高溫而產生頭暈、頭痛、無力虛弱、噁心、嘔吐、臉色蒼白、大量冒汗、脫水和抽筋等現象。」至於中暑呢?如果在熱衰竭的階段沒有讓身體降溫,最後出現「體溫升高到攝氏42度、意識模糊和停止排汗,就是醫學上的中暑,這是會危及生命的,要快點送急診。」

夏日(pixabay)

夏季預防熱傷害,中西醫4招散熱

以下整理中西醫4個防暑小秘訣:

遠離高溫環境、善用遮陽避暑小物

預防中暑最重要的原則就是:遠離高溫環境。在早上10點到下午2點間避免在太陽下曝晒,從事戶外活動最好在早上或黃昏,出門玩時選擇透氣的淡色衣服等。如果有預定要出遊,可先參考隔日氣溫,預期會有高溫應適當調整行程,尤其去露營、野餐,孩子若有玩伴顧著玩,常常不知不覺就曬太久。除了氣溫之外,巫漢盟提醒溼度也是關鍵:「環境溼度也要留意,體感舒適的溼度為40%~50%,當溼度越高,即使氣溫不高也會影響身體散熱和排汗,覺得悶熱且容易造成熱傷害。」此時足夠的飲水可幫助身體保持含水量,讓排汗散熱功能正常運作。

除此之外,預防中暑最重要的是「遮蔽」,避免身體暴露在高溫與大太陽下。外出時,可提醒孩子戴上有較寬帽沿的帽子,或是撐傘遮陽、找樹蔭和涼亭等有遮蔽涼爽的地方活動。另外要提醒「防晒」和「防熱傷害」是不同的概念,防晒油只是塗在肌膚上防止晒傷,沒有預防熱傷害的功用。至於孩子們人手一支的充電式小風扇,則要注意鋰電池若沒有設計安全晶片,可能有爆炸風險,最好避免讓太小的孩子單獨使用。

夏日伴侶(pixabay)

預防脫水,每天喝水量要足夠

孩子的體溫和代謝都比成年人高、快速,多喝水是預防中暑很重要的一環,但一天要喝多少水才夠?「可依孩子的體重來抓一個建議的飲水量,不過這跟小朋友當天活動量也有關,汗流得多當然就要多補水,如果有喝牛奶、湯品或果汁的水也要計入每日飲水量。」巫漢盟提醒。

許多小學沒有安裝冷氣,天氣太熱連學校飲水機的冷水都供不應求,來不及降溫,可能高達攝氏40幾度。喝下高過體溫的水,會不會加速中暑呢?康華中醫診所中醫師張家蓓表示,當氣溫和體溫都偏高時,突然喝下大量冰水反而對身體太過刺激,低於40度的溫熱水仍然適合夏天飲用,但要注意飲水機出水溫度太高慎防孩子燙傷,放涼到接近室溫再喝,對身體較好,也能幫助預防中暑。

多喝水(pixabay)

巫漢盟醫師也建議,身體熱熱的突然喝下冰水,可能會造成呼吸道的刺激,有呼吸道過敏和氣喘病史的孩子千萬不可這樣喝,即使是健康的孩子也不適合這種刺激,可能會引發咳嗽,有些家長會給孩子帶「結冰水」去學校,將冰水和飲水機較高溫的水混合後飲用較好。

自製清熱茶飲消暑

若覺得喝白開水沒味道,張家蓓提供一方清熱茶飲「白茅根茶」:「白茅根有涼血、清熱和解暑的功效,能預防中暑,藥性溫和、味道淡雅,喝了之後會感覺身體沒那麼燥熱,很適合給孩子當夏天的保養茶。」白茅根茶的製作方式非常簡單,準備一口鍋子,放入1錢的白茅根(中藥房可購得),和800c.c.的飲用水,煮沸後靜置放涼,撈出白茅根藥材後即可飲用。白茅根有淡淡清香,孩子若不愛喝白開水,有點味道的白茅根茶接受度較高,可藉此鼓勵孩子多喝水。

除了白茅根茶之外,常拿來當點心的綠豆湯也有退火功效,但要留意糖不能放太多,太多糖反而會阻礙排汗散熱。張家蓓也推薦早餐可以喝米湯較多的「熱稀粥」來預防中暑,「熱稀粥能幫助身體消化吸收水分,早上吃下去後,一整天喝進去的水比較容易吸收,並把水推送到身體需要的地方,調節體溫、排汗的過程會比較順利。」

自製綠豆湯(pixabay)

有中暑前兆的緊急處置

最後,在生活中可教導孩子,如果爸媽不在身邊,當身體感覺頭痛、頭暈、噁心、呼吸急促、體溫升高、心悸等,就是中暑癥狀,要快點到通風陰涼處休息,並脫掉過多的衣物(如小外套),在學校應立刻通知老師。

張家蓓則提供中醫的散熱小祕方,如果感覺有中暑的前兆,可點一滴綠油精在兩邊的腋窩下,幫助身體降溫,舒緩快中暑的不適感。她指出:「在中醫的經絡理論中『肺主皮毛』,意思是肺經跟皮膚的排汗有關,腋下是肺經通過的地方,快中暑時可用綠油精、萬金油等清涼的藥品,透過刺激肺經幫助發汗散熱,效果非常快。」這個方法小孩子也可以用,但要記得只要「一滴」就好,以免太刺激反而讓腋下皮膚不舒服。

當孩子因中暑不舒服時,家長可用溼毛巾擦拭小朋友身體、敷在頭上,在室內就要打開窗戶保持通風,同時讓孩子補充水分。這時必須密切觀察,如果發現孩子體溫持續上升,並且停止排汗,甚至有意識不清的情形,必須立刻送急診到醫院。

至於很多人認為中暑需要「刮痧」來解熱,張家蓓說,刮痧可能損傷孩子細嫩皮膚,並不適合小孩。成年人要刮痧也建議給專業中醫師刮,若沒有刮到正確的痧點,對緩解中暑效果並不好,徒增肌膚的負擔。

白茅根茶食譜

白茅根(網路圖片)

材料:白茅根一錢(中藥房可買到)

飲用水800c.c.

作法:

1.將飲用水800c.c.放入鍋子中,再加入一錢白茅根。

2.將鍋中飲用水煮到沸騰。

3.沸騰後關火在室溫中放涼,撈出白茅根,白茅根茶完成,可直接飲用。
責任編輯: 夏雨荷   來源:親子天下 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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